XXII CARRERA DEL TURRÓN

Alguien podria decirme hasta dónde soy capaz de llegar, dónde está mi límite en el running, el tope...?!?! Esta mañana, sin contar con ello, ni mucho menos, he pulverizado de nuevo otros dos récords más: los 5 y los 10k (17'44" y 35'51 respectivamente). 

Empiezo a pensar seriamente en qué hubiera pasado si hubiera empezado a practicar atletismo antes de practicar malos hábitos...en fin...

Ésta semana y la que viene estaré preparando mi primera San Silvestre Vallecana, y aunque haya alguna carrera competitiva y no competitiva entre medias, hay planificación con carreras continuas, series cortas con sprints y series largas a buen ritmo. El caso es que el año pasado mientras praparaba el maratón de Sevilla, se me cruzó La Carrera del Turrón de Arroyo de la Encomienda; ese día tenía tirada larga y salí desde casa, casqué 10k y me hice la carrera el pueblo aledaño a la ciudad. Me encantó. Un ambiente buenísimo y alegre, ya que la carrera discurre por el parque, sin molestar a nadie, muchísimo público animando y muchos corredores disfrazados. Todo esto, y el ansia de competir me empujaban a una cita obligatoria al lado de casa. 

La mañana amanecía fresca, pero ni mucho menos como el año pasado en el que el mercurio marcaban los -6 grados; esta vez siete positivos. Pantalones cortos, camiseta sin mangas luciendo mis patrocinios, manguitos y gorra eran mi abrigo. Iba a ser un calentamiento muy agradable, ya que sabía que buenxs y grandes compañerxs íbamos a coincidir (Fran, Diego, Víctor, Elena, Gloria, Agustín y Gloria, Pirri...)

Desde el primer momento tenía claro que iba a salir a fuego, aunque nunca habría pensado que tanto podía dar...el caso es que von un ritmo medio trepidante de 3'35"/km me hacia con un puesto 20 de la general y 6° de mi categoría, que teniendo en cuenta que hemos sido 1000 participantes y que había dinero de por medio para los ganadores, no está nada mal.

Hoy me iré a la cama con la duda de si mi tope en los 10k es el de hoy o de si quizá en dos lunes, en Madrid, volveré a volar sobre el asfalto...

STRAVA

#yonkiDelRunning

ZÚRICH MARATÓN MÁLAGA 2018

Es difícil para cualquier mortal, explicar en pleno éxtasis, las sensaciones que se tienen cuando has conseguido lograr algo que nunca habrías ni siquiera soñado, por eso, ahora que han pasado dos días desde la gesta en Málaga, me dispongo a hacer la crónica de lo que hasta ahora ha sido LA MARCA 

maratoniana del año: esta vez viajábamos mi padre y yo, en AVE, un acierto por cierto !! Viaje más que cómodo y "barato" ya que la organización, de la cual no me voy a cansar de hablar durante este post, ponía a disposición un descuento del 30% para los corredores y cuantos acompañantes fueran con los primeros; por lo que echando una ligera cuenta de horas/euros, no cabía duda de que la mejor opción iba a ser la Alta Velocidad.

Lo primero de lo que hablaré, sera de la inexistente Feria del Corredor, la cual se celebraría el viernes a primera hora de la tarde y el sábado todo el día. Supongo que Málaga, tendrá otras instalaciones deportivas más cercanas al centro, porque ojo los 14€ de taxi, 90 minutos caminando, o los 45 si te acercabas en bus y/o metro (supongo que no estoy acostumbrado a tardar tanto en desplazarme...). Digamos que esto es irrelevante, pero me jodió. Al lío. Entro al pabellón, y ¿hola? no hay música, no hay stands, no hay promociones, no hay animaciones, no hay apenas na' de na' !!!! Sólo, dos mostradores con una chiquilla, "promocionando" los maratones de Castellón y Pamplona. Sólo dos !!  Me acerco a re mi bolsa de corredor. No hago cola ya que somos pocos. Me la dan vacía!! o al menos no pesa; la abro y...medio litro de caldo "aneto" (la bolsa también), la preciosa camiseta del evento, y una pulsera de goma, a parte de tres o cuatro panfletos de publicidad. LAMENTABLE por 60/70€ que cuesta la inscripción. Mal empezamos. Lo que si que tengo que destacar es la gran idea de organizar un entrenamiento con los dos maratonianos más grandes de la

historia del deporte español, Abel Antón y Martín Fiz, el sábado por la mañana. Esos 5k al lado de las referencias no se me van a olvidar en la vida. Por rcierto, la bolsa de corredor que dieron en esta Breakfast Run 2018, era algo más normal que la del evento del día siguiente.

La carrera empezaba a las 8:30, según algunos corredores, muy pronto; para mí, la verdad es que no. Pienso que es una hora propicia para que no nos castigue mucho el calor que sabiamos que iba a sacudir en las horas del mediodía malagueño. Me desperté como si hubiera dormido 10 horas, y es que el sábado fue jornada de turismo (mal hecho). Desayuné un poquito más de lo normal a las seis de la mañana y a dar paseos por el apartamento. A las siete y cuarto, salimos Antonio y yo hacia el punto de partida, y ya empecé a pensar que no iba a ser una carrera de caracoles. Me notaba con fuerzas para intentar marcar un ritmo constante de 4'/km y así parar el crono sobre las 2h52'. Qué puta locura, pensé.
Salida conpletamente anormal, ya que entre la élite y los populares había un espacio de unos 10 metros, los cuales como unos veinte voluntarios hicieron de cordón policial para separar. Cuando sonó el pistoletazo, éstos chicos, corrieron en el sentido de la marcha y poco a poco se fueron apartando...de verdad que aún sigo sin explicarme esa subnormalada. Como decía, salida anómala, al menos en mi corta experiencia. Desde el primer kilómetro apreté un poquito y me puse durante los primeros 36 a un ritmo más o menos constante de 3'45/3'55, y eso que los tres primero kilometros se recorren por un falso llano. Al ser sólo una vuelta, el recorrido discurre por las afueras de la ciudad, coincidiendo con la media maratón hasta que ésta acaba y lamentablemente, nos quedamos bastante solos. Cabe destacar que hubo 8 puestos de animación durante el recorrido, además de Manu Tenorio en el comienzo de la prueba. "Éste, es el concierto más temprano que he hecho en 20 años de carrera" decía.
Mi ritmo decayó por completo hasta los 4'10, y es que desde el 28 hasta el 40 se sube. Sí, otro maratón que la venden como llana !!!!
Tengo que recalcar, que en ningún momento vi ambulancias móviles durante la carrera, así como no dieron geles en la recta final de la prueba...
En el 40 (bueno, desde el 36) mis piernas ya empezaban a decir que no...que el muro iba a ser una tapia alta, y que los calambrazos estaban a punto de llegar; y así fue. Pero...quedaban dos kilometros de bajada y no iba a dejar que nada me detuviera !!!
Entrada en meta de las que no se me van a olvidar, animando a todo el mundo a que me animaran, sacando seis dedos por mis seis maratones conseguidas, mirando el crono y no creyendo lo que mis ojos veían: 2h46'14"  STRAVA

En numeros:

MMP Maratón: 2h46'14"

MMP 30km: 1h56'00"

Puesto 52 de la general

Puesto 46 masculino

Puesto 16 en mi categoría

Puesto 3 corredor sin club (independiente)

¿La recomiendo? NO

Próximo maratón: BP Maratón Castellón 2019

#yonkiDelRunning #maratónCastellón2019 

Semana 7 #maratónMalaga2018 y BREAKFAST RUN

Después de haberme lesionado a falta de escasos 10 días y haberme sometido a una punción seca, todo apuntaba a que correría, pero con miedo. A falta de 10 horas para el pistoletazo de salida así creo que va a ser, aunque mi gemelo externo haya estado respondiendo a la perfección. El lunes y jueves un descanso activo de 40 minutos, el martes series largas 6x1000, y hoy sábado un trote cochinero que ha coincidido con el BREAKFAST RUN: entrenamiento, no competitivo, por supuesto;  que consistía en hacer una salida desde la pista de atletismo a un ritmo suave controlado durante 4'5km. Hasta ahí, algo normal; eso sí, carrera gratuita para quien quisiera acercarse, que cuando recogiera el dorsal del maratón, le daban una completa bolsa de corredor junto con una camiseta técnica. El punto fuerte, es que las dos caras invitadas a este evento iban a entrenar con nosotros: los dos mejores maratonianos españoles de la historia, Abel Antón y Martín Fiz.

Alguna vez habéis tenido un sueño tardío ?!?! Pues yo si, y cuánto más tarde aparece, antes se me cumple. Trotar/entrenar con los dos más grandes de esta distancia, no es algo que uno haga todos los días !!! Aunque mañana no bata mi mejor marca personal lograda en Sevilla hace escasos 10 meses (2:54'40'), cosa que estoy casi seguro que machacaré...me puedo volver a tierras pucelanas contento con lo vivido esta mañana malagueña !!!!

Mañana afronto mi sexto maratón, y cuarto del año, con no tanta ilusión como los demás, pero no por ello no daré todo. 

Sufriré disfrutando y disfrutaré sufriendo !!!

#yonkiDelRunning #maratónMalaga2018

Semana 6 #maratónMalaga2018

Cal & arena o agrio & dulce !!! Es fácil hacer referencia a esta rara semana en la que me he lesionado y he recibido a la vez un notición runnero !!! Comencé la semana saliendo a hacer una sencilla carrera continua de 45', pero un mal gesto al arrancar después de haber frenado para esquivar a una señora, me hizo resbalar con una hoja e hincar las rodillas y apoyar las manos en el suelo. Con el músculo caliente, no le di demasiada importancia, porque simplemente no la tenía, pero notaba una ligera molestia. Al llegar a casa y estirar, algo malo estaba pasando. La preocupación hizo atragantarme el resto de día. El martes tenía series, las cuales empezaban como siempre con 20' de calentamiento. A escasos 200 metros de poner el Garmin en marcha, paré; algo iba mal. Media vuelta (andando, por supuesto). Sólo pensé en que se me había jodido la preparación para Málaga. Y de no ser por mi profesor de pilates, quizá podría haber sido así. Antonio, es, desde hace un par de meses mi monitor de clases de pilates, a las que, voy por el beneficio de esta práctica para los corredores para estirar, y para quien en no lo son para la activación de todo el cuerpo; y por supuesto, para acompañar a Míriam, que asiste a sus clases desde el año pasado. El caso es que además de profesor de pilates, también es fisioterapeuta, y de los buenos, habiendo trabajado en el mundo del fútbol, y en hospitales. La suerte que tuve hace un par de semanas de ser el ganador de una sesión en la clínica Vitalthea, gracias al concurso anual por el aniversario, hizo que yo fuera el ganador de éste. De  manera que aproveché el premio para que me solucionara el problema de las molestias en el tendón de Aquiles. El diagnóstico decía que tenía un esguince en el peroneo y en el gemelo externo. Solución: punción seca. La punción seca es una técnica semi-invasiva que utiliza agujas de acupuntura pero un poco más largas (dependiendo de la profundidad del musculo a tratar) para el tratamiento del síndrome del dolor miofascial provocado por dolor en los puntos gatillo miofasciales.

La verdad es que la sensación, es de las más desagradables que he sentido ya que se introduce la aguja en el musculo y a base de giros, se punzan los nervios para que suelte el esguince, los cuales provocan unos espasmos impresionantes. Si es cierto que en 24 horas ya estaba recuperado y sin molestias.

Hecho esto ayer salí a probar mi gemelo y...perfecto; y hoy un rodaje de 16k.

Quizá sea suerte, o quizá es que estoy hecho de otra pasta, pero este susto no me impedirá correr mi sexto maratón el próximo domingo.

Por otro lado, desde el pasado 17 de octubre que eché el sorteo para poder participar en el maratón de Berlín del año que viene, que llevaba esperando al 30 de noviembre para la respuesta, pero el día antes, recibí un email con un CONGRATULATIONS!!!!! bien grande. Y es que en 2019, haré mi primer "major".

Los "six majors" son los seis mejores maratones del mundo: Nueva York, Boston, Chicago, Tokio, Londres y Berlín. Por supuesto que es mi propósito a largo (muy largo) plazo.

En resumen: esta semana ha sido terriblemente extraña, pero con un final muy feliz. No estoy lesionado, y encima, previo pago de todos los gastos que conlleva un maratón en en otro país, haré el maratón de Berlín, el más rápido del mundo.

6 días para el evento !!!

#yonkiDelRunning #maratónMalaga2018

Semana 5 #maratónMalaga2018

Al día siguiente de una tirada larga de 30k a orillas del río Esgueva, y haber sumado casi 94k en una semana, ésta me iba a costar, quizá a atraganta, y seguro que a hacer cuesta arriba, pero si a estas predicciones le sumó problemas de salud, mucho peor. No me equivoqué. Empezamos con un descanso activo junto con el jueves, martes ocho miles a tope, miércoles y viernes descanso (se verdad), sábado controlado de 6k y domingo una tirada larga, que ya no es tan larga de 20 kilómetros dando una vuelta a Valladolid, por avenida Salamanca, avenida Zamora, va-20 y avenida Burgos, empezando en 4'45 y acabando en 3'55"/km !!!

Mañana empieza la penúltima semana y ya estaré mirando a La Malagueta.

El viernes 30, me dan la noticia si soy de los elegidos para correr en el BMW MARATHON BERLIN 2019. Cruzaré los dedos para hacer la realidad el joven sueño de hacer los sin majors; empezando por el de la capital Germana !! Dame tu fuerza Merkel !!!

Semana 6 -- 69'5k
#yonkiDelRunnig #maratónMalaga2018

Semana 4 #maratónMalaga2018

Se dice pronto haber recorrido 93'8 km en esta semana; las más dura para el evento de la Costa del Sol de este año. Repartidos en 6 días en los que lunes y miércoles han sido descansos activos de media hora, martes superseries de 5x(1000 a 3'45" y 1000 recuperando a 4'30"), jueves series largas de 2x5000, sábado controlado de 10000, el cual, le hice en Alcazarén, mi pueblo, haciendo un intríngulis de órdago por todas las calles entre dos y tres veces, y rematando una tirada larga esta mañana, saliendo de La victoria, acercándome hasta la desembocadura del río Esgueva y subiendo a contracorriente hasta Villarmentero de Esgueva, dando la vuelta un poco más adelante para finalizar en el kilómetro 30 en Renedo de Esgueva.

Ayer volvió a pasar al igual que la última vez que entrené en mi pueblo y tengo que decir que espero que sea la última. Un cuadro alérgico del copón !! Desde más joven tengo alergia a la oruga y bueno, ni que decir tengo que Alcazarén se encuentra en plena Tierra de Pinares, asi que me tendré que hinchar a rulas antes de ir para allá...

No es por defender la estación en la que un servidor nació, pero qué maravilla es correr por estas alfombras de hojas de mil colores  cálidos que me hacen la ola cuando recorro la orillas del Canal de Castilla o como hoy, las del río Esgueva. 

Antepenúltima semana ésta que viene, que me dará la bienvenida con una jodida cliclogénesis que dicen que se quedará toda la larga semana. A mojarse pues !!

Semana 4 - 93'8k

#yonkiDelRunnig 

#maratónMalaga2018

Semana 3 #maratónMálaga2018

Saliendo seis de siete días en esta semana, es normal que salgan 83 km repartidos, habiendo rematado esta mañana con una tirada larga de 28k recorriendo un trayecto que ya había hecho con anterioridad pero en sentido inverso; esta vez, desde La Victoria por el Canal de Castilla hasta Cabezón de Pisuerga, de allí hacia Santovenia de Pisuerga y  acabando en el punto de salida. Este remate, habiendo empezado el lunes y el miércoles con media horilla de descanso activo al trote cochinero, el martes con "superseries" de 1000 +1000 (3'45+4'30), jueves dos series largas de 4000 y sábado un controlado de 9k. Éstos, coincidiendo con mi cumpleaños, y las cero ganas que tenía de mojarme, tuve que echar mano del gimnasio McFit y correr en cinta. "Gracias" al cambio horario 

que sufrimos el último sábado de octubre, los corredores estamos casi obligados a entrenar con la luz de las farolas, y durante toda esta semana, y supongo que hasta dentro de unos meses, esto no cambiará. Tengo la suerte de vivir en una ciudad ejemplar en iluminación, o al menos eso venden a los forasteros. Si que es verdad que el edificio de Caballerías, la Cúpula del Milenio (foto), San Benito, San Pablo, Plaza Mayor, y el Corte Inglés, entre otros edificios, gozan de buena dosis de luz artificial, pero carecemos en muchísimos otros puntos de paso como los carriles bici de las avenidas, calles aledañas al centro de la ciudad, alrededores del Campo Grande... Nos pensamos que que vendemos lo que tenemos...y para mí, tenemos lo que tenemos, y vendemos lo quisiéramos tener.

La semana que viene es un calco de ésta, pero sumando varios kilómetros más en las series y tirada larga; domingo que tendré que recorrer 30k progresivos que aún no tengo claro por dónde hacerlos. Me sorprenderé a mí mismo, supongo !!

Menos de un mes para la cita, para recorrer las calles de Málaga, para seguramente, batir mi récord personal en esta distancia, para traerme mi medalla finisher, para traerme mi sexta medalla, la medalla que completara un año de éxitos maratonianios.... a por ello Jaimito !!!

Semana 3 --- 83k

#yonkiDelRunning #maratónMálaga2018 

Semana 2 #maratónMalaga2018

Atípica por completo esta segunda semana que empezaba en la capital del Turia y acababa hoy en Tierra de Pinares.
Aprovechando la carrera del domingo, echábamos un par de días más por esta bella ciudad, lo que me permitió rodar lunes y martes por las zonas de la Ciudad de las Artes y las Ciencias, y la Playa de la Malvarrosa.

Además, miércoles series cortas (16x400), ya en Valladolid, jueves otro rodaje, viernes descanso sábado Fartlek (2'+3'+4'+5'+6'; rec: 2'; y hoy domingo o, rodaje de 90'. Fin de semana más que duro, ya que se celebra la feria de Luis Candelas en Alcazarén y los excesos y faltas de costumbre, las que pagado con creces.
Poco más de un mes para la cita, y con 83 kilómetros esta semana creo que se va a hacer corta comparando con lo viene en esta que entramos y la que viene.

Semana 2 --- 83km

#yonkiDelRunning #maratónMalaga2018

MEDIA MARATÓN VALENCIA Y SEMANA 1

Es de obligado cumplimiento para mí hablar de la barbaridad que he logrado hoy en la ciudad del Turia. Lo de ma gorra tiene explicación, claro:

Hace un par de meses, me entró por Facebook un enlace con un sorteo, el cual, teniendo que ver con carreras, por supuesto eché. Eché e hice echar a los cercanos a casa, teniendo mi hermano la gran suerte de ser uno de los agraciados, y el detalle de cederlo - para eso lo hacía-. Mil gracias tate !! Esta vez ha sido en Valencia, el medio maratón, que presumen de ser el mas rápido de España, y desde hoy lo harán por ser el mas rápido del mundo, ya que un tal Abraham Kiptum, ha batido el récord mundial rebajando en 5 segundos el anterior parando el crono en 58'18". Tela !!

Como últimamente vengo repitiendo, no tenía intención de hacer nada estratosférico, ya que iba a ser un entrenamiento más, aparte que esta semana pasada estuve de noche, y estaba aún bastante tocado y cargado de la carrera de los bomberos del pasado domingo. Total  que mi única intención no era más que disfrutar de la carrera. 

Sin apenas dormir, salíamos en familia Míriam, Janis y yo, dirección Valencia sin saber que íbamos a pasar el peor viaje hasta la fecha mientras atravesábamos una tormenta de gota fría. Viaje largo y malo, para ir directamente a la feria de corredor  que cerraba a las ocho de la tarde. Gran carpa para albergar a los casi 14000 inscritos. Hasta ahora nunca había visto una bolsa de corredor como ésta. Hasta arriba de productos de patrocinadores, además de una preciosa camiseta técnica !!

Lo de correr en este evento con una gorra de esta clase tiene una clara explicación. Hoy, en mi Valladolid, se ha celebrado la Marcha contra el Cáncer; La cual han asistido, o al menos contribuido más de 53000 personas. 5 € de cada uno, que van íntegros para el estudio oncólogico. Por supuesto que yo me inscribí, que por cierto me "tocó" el dorsal 42195 (distancia en metros que tiene un maratón), pero al no poder asistir, decidí indiscutiblemente el hacer lo que ya llevo haciendo el las anteriores ediciones, y correr esta vez en Valencia con la gorra que llevaba mi abuelo, al que el Cáncer se llevó. Qué emocionante ha sido, poder llevarle hoy conmigo, no sólo en el corazón, qué emocionante oír según corría a la gente de a pie hacerme una referencia por correr con esta gorra no habitual. Piche, te la dedico !!

Amanecía una hora antes (menos mal...), de manera muy fresca. 5 grados a primera hora que irían subiendo hasta los 10 que había al empezar la carrera. Ambientazo desde el comienzo en los aledaños de la salida, a la vuelta de la ciudad de las Artes y las Ciencias. Entraba enseguida en mi cajón (de 1:19 a 1:24), y calentaba dando vueltas en él, como los demás corredores. Míriam, mi indiscutible acompañante, fotógrafo y animadora, me esperaría en el km1 en el Puente. Casi no nos vemos, pero al refilón le pegué una voz. Ahí, mi primer chute de fuerza. En ese momento dije, qué cojones, vamos a sudar. Apreté de manera descomunal hasta el final de la prueba. Datos: 

Ritmo medio: 3'43"/km

5km: 18'03"

10km: 36'45" MMP

15km: 55'25 MMP

20km: 1:14'05" MMP

MEDIO MARATÓN: 1:18'18" MMP

Strava

Puesto 375 de 12800 corredores. No está mal para ser de pueblo !! Mejor dicho: EL AVE DE ALCAZARÉN

Por otro lado, esta ha sido la primera semana de preparación para el maratón de Málaga. Dado el evento de hoy, lunes, y jueves rodaje muy suave, martes, viernes y sábado descanso, y miércoles series largas de 1500.

Estaré toda la semana entre Levante, Cuenca y el pueblo, aprovechando el puente, por lo que el entrenamiento no saldrá tan bien como por el canal, pero lo intentaré.

Semana 1 ---- 53'7km

#yonkiDelRunning #maratónMalaga2018 #elAVEdeAlcazarén

XXII MEMORIAL VIDAL-MATARRANZ

No era mi intención, mi mucho menos, tener competición hoy, pero anoche, me puse en contacto con la organización, Runvasport, y me dio permiso como en otras ocasiones para inscribirme in si tu. Esta vez ha sido lo más cercano posible a mi casa, y es que por estas fechas desde hace 22 años, se celebra un memorial a dos bomberos fallecidos en servicio, los señores Vidal y Matarranz. Se trata de una carrera de 10k que sale desde el parque de bomberos de Valladolid, en calle Eras, recorriendo buena parte de el barrio Huerta del Rey, subiendo en el km 4/5 por la reciente nombrada avenida del Real Valladolid, hasta el estadio (menuda cuesta), y regresando de nuevo por Villa del Prado hasta de nuevo el parque.

En esta edición un total de unos 540 corredores tomábamos salida a eso de las 11:00. Hoy era día de postureo y me puse mi nueva camiseta que me regalaron el domingo pasado en Burgos conmemorando el haber hecho de liebre 3 horas. En la salida coincidí con Juan Narciso, un veterano corredor que en sus años jóvenes hacia sombra al mismísimo oro olímpico en Barcelona 92, Fermín Cacho, y superaba a Isaac Viciosa... que vive y es de Alcazarén, como yo. El pronóstico decía que le iba a seguir durante toda la carrera, pero la falta de enentrenamiento hizo que fuera al revés. Me consiguió seguir a rueda durante 1'5'km, y es que, aunque la salida fue muy lenta y accidentada, los dos primeros km, paré el parcial en 3'27" cada uno. Tela marinera !! Me descolgué de él y seguí con mi ritmo endiablado hasta finalizar la prueba, aunque en la interminable subida hacia el Auditorio Miguel Delibes, bajara hasta los 4'/km, volviendo a acelerar con muchos dolores intercostales, que me frenaron respecto al inicio. Nada fuera de lo normal, teniendo en cuenta que estos ritmos no los tengo cogidos para la media distancia. STRAVA. Dos nuevos récords personales; de 5 y 10 km. El primero en 17'55" (ritmo medio de 3'35"/km) y el segundo de 36'50".Esta mañana meen han llamado algo que me ha encantado: El AVE de Alcazarén !!!! Gracias Fran !!

Puesto 16 de 540 y 8 en mi categoría !!!

Cómo no, Miriam a mi verá con nuestra niña, para hacerme de la mejor fotógrafo que uno puede tener.

Por otro lado, mañana empiezo mi nueva rutina del próximo maratón: ZÚRICH MARATÓN MALAGA 2018 el próximo 9 de diciembre.

#yonkiDelRunning
#maratónMalaga2018 

III CAMPOFRÍO MARATÓN BURGOS 2018

Tercer maratón del presente año, esta vez en tierras burgalesas, que junto con el de Palencia en el mes de marzo -que ya haré-, son los únicos que se celebran oficiales en Castilla y León. Me decidí por Burgos sobre el mes de junio, y claramente fue por motivos económicos, ya que hacer carreras nacionales e internacionales (cada vez más anuales) supone un pico. Pensé que para el maratón de otoño sería la opción más barata. Realmente lo ha sido. Lo ha sido por la cercanía a mi domicilio e ir de voluntario. Hasta ahora, no me había propuesto nunca el ser voluntario en una carrera haciendo de globo, pero al tener acceso al número de contacto de la organización, no dudé en escribir. Reconozco que si hubiera más gente como Samuel, no sólo por las carreras, sino por la vida en general, el mundo giraría de otra manera. Un tipo estupendo, educado, simpático, respetado, organizado, y una pila de calificativos que a mí me ha demostrado desde el primer momento.

La propuesta de que hiciera de liebre de 3 horas, en un primer momento, le supuso una grata, ambiciosa, y lujosa noticia, ya que esos tiempos no se codean demasiado en maratones tan "pequeños" como el de Burgos; ya que en ediciones anteriores sólo hubo un puñado de corredores que bajaron esta difícil marca que muchos populares se fijan como objetivo. No es de ley que junto con la inscripción (que es gratuita para mí) regalen otra. Sí, regalen !! Hasta donde sé -que sería lo justo- ni Laredo, ni Sevilla lo hacen. Decidí entre varios compañeros del gremio, regalársela a mi muy buen colega Diego. He tenido la misma bolsa de corredor que los demás participantes, y a mayores, recalcar que a última hora, se consiguió que Mizuno nos hiciera una camiseta especial para los "pacers" (marcapasos). Un gran detalle. Aclaro que NO se opusieron a que yo corriera con la camiseta que ya he presentado anteriormente y que tengo el compromiso de llevar conmigo en estos eventos haciendo publicidad de mis patrocinadores. Otro gran detalle.

Leslie nos iba a joder pero bien. Eran las 6:45 de la mañana cuando salíamos mi fiel seguidora Míriam, y yo, hacia tierras morcilleras, cuando sin haber llegado a Dueñas, el viento huracanado movía los árboles como si en pleno caribe estuviéramos; no iba a cambiar mucho, pero se calmó bastante. Sin mucho tiempo de sobra, me dirigí directamente a por el dorsal a la zona de El Coliseo, unas buenas infraestructuras que están promocionando mucho y bien.

Recogí mi bolsa de corredor; como era de esperar, estando en Burgos, muy completa, con productos de los principales patrocinadores (leche de avena, cerveza San Miguel 0'0, Matutano, Campofrío, un pase a la Catedral...y mis dos camisetas). De allí, a por el globo. ¡cómo pesa el puto globo! Cinco minutos haciéndonos unas fotos todo el grupo de liebres y a línea de salida a enfrentarnos a los 42195 metros de la reina de las distancias.




Un circuito de dos vueltas en el que nos juntamos corredores de las dos distancias mas ambiciosas del momento: maratón y media maratón, en las que nos juntamos un total de 1400 atletas. Pues bien, estuve más de 42 kms pensando en el puto globo, ya que a unos 100 metros de la salida, se me escapó haciendo que el imperdible fuera "perdible". Cagondió!!!! Una salida rápida y limpia que discurría por el Bulevar, Paseo de la Quinta, Av. de Atapuerca, Calle Valladolid, Zona del Parral, Zona Universidad, Calle Costa Rica, Barrio de las Fuentecillas, Paseo de la Isla, cruzada del casco antiguo clavando los 18km en la magestuosa e impresionante Catedral de Burgos, y Av. de Arlanzón.

Primera vuelta parando el crono en 1:28'33" intentando y consiguiendo arañar tres segundos por minuto para que quienes me acompañaran en la solitaria segunda vuelta, pudieran tener un par de minutos de margen para lograr bajar de las 3 horas. Tres corredores fueron a rueda hasta el 36 en el que el maldito muro se cebó con ellos. En Burgos, afortunadamente no lo sufrí; ni siquiera la incesable lluvia que desde el kilómetro 3 no dejaría de caer consiguió frenarme. He tenido una gran preparación durante este maldito verano que empezó en el mes de agosto, y tuvo sus días más calurosos en finales de este mes y mediados de septiembre. Entrenar a 35 grados y de repente meterte un maratón a 4 de sensación térmica, no es nada fácil. Gracias Jesús por la ayuda !!

En definitiva: maratón aburrido en la segunda vuelta por culpa de su baja participación (de momento), precioso en la parte del parque de castaños y del casco antiguo con su catedral, muy llano y rápido siempre y cuando te haga un buen día (como en todos), muy bien organizado, aunque con algún detalle sin importancia con los que trabajar para el año que viene. Haciendo una crítica constructiva, a mí, personalmente no me gusta que los fotógrafos oficiales se pongan justo después de los avituallamientos, tampoco me parece de mi agrado que los voluntarios -que sin ellos no se lograría nada- corran detrás de nosotros para darnos agua o isotónico; y he visto un peligro la cantidad de castañas esparcidas por el suelo por culpa del viento de la noche y mañana. Por lo demás: un diez.

Puesto 11º de la general y 2º de mi categoría sin quererlo. De haber hecho mi propia carrera, calculo que podría haber subido a podio, pero ese no era el objetivo de este maratón. Sólo disfrutar y ayudar a otros corredores.
Tuve el gran detalle de esperar a mis tres galgos, que estuvieron a falta de un puñado de segundos, en la línea de meta, para darles mi enhorabuena por el carrerón. Esas "gracias" que me dijeron entre sollozos son muy emocionantes.

Como de costumbre dejo el enlace para poder echar un vistazo de mi carrera en STRAVA,  y en la pagina oficial de SPORTMANIACS.COM

Aunque llevo meses pensando en que el próximo maratón sera el de Málaga, aún surgen dudas si hacer otro antes, el cual no me daría tiempo a prepara, pero el puto ansia, es el puto ansia, y Porto tiene muchas papeletas. Sea el que sea, seguro que lo voy a disfrutar, y que el eslogan utilizado para Burgos "SUDOR O LÁGRIMAS" se volverá a hacer realidad en mí, porque algo tengo claro de estos retos, y es que disfruto sufriendo, disfruto sudando, disfruto poniéndome metas, objetivos...¿quién me iba a decir que iba a correr maratones yo...y en menos de 3 horas????

NUNCA HAY QUE SUBESTIMAR A QUIEN TE CREES QUE CONOCES !!!!

Antes de Porto, Málaga, o el que venga, tengo el medio maratón de Valencia el próximo 28 de octubre, que al coincidir con la carrera contra el cáncer de Valladolid, llevaré conmigo durante la prueba la gorra de mi abuelo con la que en años anteriores he corrido, y así hacerle mi pequeño homenaje.

Después de poco más de 1000 km y sus casi 80 horas entrenando para esta carrera, me despido hasta la semana que viene que empezaré con el siguiente.

#yonkiDelRunnin 

Semana 14. #maratónBurgos2018

Quizá sólo sean números pero tengo claro que a mis piernas no se las engañan con ellos:
978'5 kilómetros en 76h11' durante 14 semanas, para recoger mi medalla de finisher maratoniano por quinta vez, en Burgos, con los últimos 42'195k.
Esta última semana -de relleno- ha sido muy tranquila con tres descansos activos, lunes, jueves y sábado, de 50, 40 y 20 minutos respectivamente; y unas series largas 2x3000 sub12 el miércoles. Con esto, pongo punto y aparte a un duro entrenamiento, aunque más flojo que para Sevilla.

Aquí la camiseta que he hecho para éste y próximo año. Menciono de nuevo a Anastasio y Juanra por el patrocinio, a quienes agradezco enormemente el detalle. Interesados o voluntarios que quieran contribuir, por privado.

Mañana o pasado, crónica de la carrera ¡!!

#yonkiDelRunning #maratónBurgos2018 #liebre3h #sudorOLágrimas

Semana 13. #maratónBurgos2018

Se dan la mano la manera de empezar y de acabar la semana. El lunes en Lisboa, y hoy domingo en el pueblo !! Encantado me hallo !!!
Lunes, jueves y domingo, carreras continuas,  50', 14k y 85' respectivamente; estos últimos, viniéndome muy arriba, marcando 20'3k en 1h25' !!!; martes series cortas de 2x6x500, y el sábado una locura de 10km en 37'53" consiguiendo en un simple entrenamiento, mi segunda mejor marca en esta distancia.

El lunes cometí el pequeño error de estrenar la bonita camiseta que nos dieron en la media maratón de Valladolid, para hacer buena publicidad de mi ciudad; y digo error, porque sin haberla sudado, ya sabía que tiene la peor calidad que he visto en un trapo. Espero que el año que viene vuelvan a confiar en la marca 42k, que sigue siendo económica pero la saca mil puntos de calidad !!

El trabajo ya está hecho !!!! Entra la última semana de descansos activos, y unas series largas para meterme de lleno en la gran cita del domingo: mi quinto maratón en poco más de un año !!! Cierto es que aunque suene un poco prepotente, iré a Burgos bastante sobrado para el objetivo marcado de 3 horas. Más que objetivo marcado es compromiso. Ayudaré a no sé cuántos runners populares a conseguir sobrepasar la ansiada barrera sub3h que tantos queremos o hemos querido, aunque siendo sincero, en Burgos no sé si habrá muchos corredores con ese objetivo ya que no seremos miles como en Madrid, Lisboa o Sevilla. 

Mucho sudor en este verano tardío que me ha hecho pasar un mes de septiembre con las tiradas largas muy malo...pero esta la rutina del maratoniano.

#yonkiDelRunning #MaratónBurgos2018 #liebre3h

Semana 13 - 79'4k

Semana 12. #maratónBurgos2018

Acabar en Lisboa es más que bien !!! 92'6kms en una semana que se une a las últimas cuatro en el sentido de acabar de la mejor manera posible. Hoy en Lisboa. Empezó con una carrera continua de 50 minutillos para soltar pierna después del carrerón de la media de Valladolid; junto con otra el jueves. Martes series largas de 10x1000 sub3'45", viernes controlado de 12k a 4'05 y hoy, la maravillosa carrera recordatoria en la capital lusa de 25 kilómetros.

Aprovechando que mi hermano trabaja y vive aquí, organicé un viaje más que exprés en un momento, saliendo el sábado a las 06:30 a.m. y volviendo a las 13:00 p.m. del lunes. 

Qué momentos más emocionantes los revividos hoy pasando al lado de la Torre do Belem o copiando la misma entrada en la Plaça do Comercio en la mismísima meta de la Maratona do Lisboa 2017 !!!! Madrugón de los buenos para ver uno de los amaneceres más bonitos que he visto:

Volveré por estos barrios a echar una carrera antes de que cuente diez !! Mañana, otra antes de irme y decir un "hasta pronto Lisboa" a la

que empiezo la penúltima y semana más dura de todo el planning de 14, con una carrera continua que lo mismo cambio un pelín para disfrutar un poco más por aquí (el Puente 25 de abril me espera)

Buen tute que he tenido este mes de septiembre en el que han caído 380 kilómetros en poco más de 27h !!! 

Semana 12 ---- 92'6k

#liebre3h #maratónBurgos2018

#yonkiDelRunning

Semana 11. #maratónBurgos2018

Semana fácil con competición en la que han salido 66'5k. Una Media Maratón Ciudad de Valladolid para alardear durante bastante tiempo !!

Lunes carrera continúa, martes y viernes descanso, miércoles series largas 3x2000, jueves y sábado descansos activos, y domingo competición de media maratón a un supuesto ritmo maratón, el cual nadie confiaba que en lo iba a conseguir, ya que quien me conoce, sabe que enseguida me caliento y me vengo arriba en los eventos.

Aquí, mi pequeña crítica y crónica de lo que ha sido la XXX MEDIA MARATÓN CIUDAD DE VALLADOLID, en este 23 de septiembre. Para empezar, diré que el que a los corredores vallisoletanos no se les permita recoger dorsal el día de la prueba, me parece bien, mi explicación es la aglomeración que se generaría. La """"feria del corredor""""" ha sido más que lamentable, ya que no había ni un solo stand de información ni productos, además de quela haya sido en el hall de la Feria de Muestras. El año pasado fue en La Cúpula del Milenio, y hubieron mucho más movimiento y actuvidades. No estoy nada contento con esto !! Hay que recalcar que es una carrera nada barata, sobre los 21€, en la que la bolsa de corredor, consta de una bolsa de plástico de Carrefour, en la que meten una revista, folletos, un sobrecito de cafeína/taurina,una pulsera de la legua, hagas legua o media (no lo entiendo), y una camiseta de la peor calidad posible, que este año, sinceramente me resulta más que preciosa. Un aplauso para el diseñador!! Inscripción cara para lo que meten en la bolsa (comparando con otras ciudades o pueblos)

Carrera que empieza a las 10:00, 5 minutos después de La Legua, cuya esta edición ha sido la sexta y ha tenido unas 600 inscripciones. Mañana fresca con 14 grados, pero que según corrían los minutos iba subiendo el marcador de los termómetros sin control. Demasiado calor. Después de saludar a unos  cuantos compañeros de "adicción" calentaba no más de cinco minutos y me ponía en línea de salida, esta vez en la zona intermedia, ya que otros años, he jugado con el factor adelantamiento y 

éste, no quería perder mucho tiempo en la salida. He de decir que lo de hoy, era, supuestamente un entrenamiento más, y debía correr a un ritmo medio de 4'13", o sea, pegarme al globo de 1hora30', y no separarme de él, pero no puedo con esa sensación de las carreras, de gente sudorosa que quiere ir delante de mí. No me gusta que me adelanten, no me gusta que me pasen...así que apreté un poco más en los 5 primeros kms, a partir de ahí, no tuve piedad con nadie y apreté algo más, poniéndome a un ritmo medio de 3'43"/km. Nadie me lo diría, pero la media de Valladolid, es perfecta para batir récords, los cuales hoy me aplastan:

10k: 37'27"

15k:56'36"

20k: 1h16'17"

Vuelve la organización a repetir el circuito de años anterrores, el cual, creo que tenemos sueficiente extensión como para hacer una sola vuelta, y por supuesto no hacernos pasar cuatro veces por el túnel de la avenida Salamanca. Circuito mejorable, pero perfecto para marca. Aquí el vídeo en que entró como un cohete en línea de meta.

Os dejo el enlace de strava para ojear la actividad, y el que muestra mi gran carrera en la que he adelantado desde el principio, y acortando puestos hasta el 52. Sportmaniacs

Me quedan tres semanas de las que estas dos siguientes serán las más duras hasta ahora. Eso sí, la tirada del domingo la haré en una ciudad que me trae muy buenos recuerdos !!

Semana 11 --- 66'5k

#liebre3h

#yonkIDeLRunning

Semana 10 #maratónBurgos2018

82k que empiece muchísimo mejor que lo que la he acabado: lunes carrera continua por San Vicente de la Barquera y que he acabado con otra, pero sudando los excesos de ayer en la boda de mis amigos Ángel & Mara. El martes y sábado descanso, miércoles otra tiradilla relajada de 16k, y dado que el jueves hice un doble Fartlek superbién, la tirada larga de la semana, de 32k, pasaron a 22 a ritmo maratón.

Sensaciones más que buenas (a excepción de hoy), y es que queda menos de un mes para el evento del que ya soy oficialmente "liebre 3h". Esta semana será muy suave ya que tengo competición en mi ciudad; La Media Maratón Ciudad de Valladolid en su 30 edición; con un objetivo que a priori es demasiado fácil de 1h30', para tener bien controlado el ritmo maratón de 4'14"/km; claro que llevar un lastre que me va a incrementar el esfuerzo a realizar.

Semana 10 --- 82k

#liebre3h #maratónBurgos2018

#yonkiDelRunning

Semana 9. #maratónBurgos2018

Ésta 90. Locura de tirada larga recién hecha por la costa cántabra !!
Lunes y jueves carrera continua al trote cochinero, martes y sábado descanso, miércoles series largas (horribles) de 2x(3000+2000+1000), viernes series cortas (más horribles aún) de 10x800 y hoy domingo, tirada larga, como decía antes, por la costa cántabra:

San Vicente de la Barquera - Oyambre - La Rabia - Rubárcena-  Comillas - Casasola - Liandres - Casasola - Comillas - Rubárcena - La Rabia - Playa de Nerón - San Vicente de la Barquera. (Actividad en Strava) 30 kilómetros con un desnivel acumulado de 512 metros y un 100% de humedad. Sólo puedo decir "Cantabria Infinita" !!! El ritmo no ha sido el mejor, pero con estos repechos del 6% es lo que he podido hacer sin desfallecerme. 

Ésta semana que entra será rara y me hará perder algo de forma, ya que estando de noche toda la semana y con una boda el sábado, la tirada larga del domingo no creo que la vaya a poder hacer sin una ambulancia a mi lado. A ver cómo se soluciona. Eso sí, ya tengo la mirada en la XXX Media Maratón de Valladolid, única carrera de mi ciudad a la que me inscribí y pago mi dorsal por mi descontento incondicional hacia el trabajo del Ayuntamiento de mi ciudad. Es un debate en el que al menos por mi Blog no hablaré.

Poquito más de un mes para la cita y esto tiene muy bien color. A seguir al menos como hasta ahora.

Semana 9 ---- 90kms

#liebre3h #maratónBurgos2018

#yo

Semana 8. #maratónBurgos2018

Tirada larga Dueñas - Valladolid, para hacer un total de 92'8kms en esta dura semana. Lunes y martes carrera continua, miércoles y viernes descanso, jueves series cortas 16x400 a 3'25"/km, sábado series largas de 5000,3000 y 2000, a 3'53", 3'48" y 3'42" respectivamente; y hoy, para rematar una tirada larga de 29kms. Trabajo hecho a la perfección entre otras cosas por estar de turno de tarde trabajando y poder entrenar a primera hora con la fresca.

Lo de hoy ha sido parecido por ser por el Canal de Castilla, pero distinto por no acabar en donde salí. Sonó el despertador a las 6:30 el domingo de ferias para qué?!?, pues para coger un tren dirección San Sebastián, y bajarme en Dueñas para hacer la tirada larga de esta octava semana. No iba sólo, engañé (no hizo mucha falta esmerarse) durante la semana a mi nuevo compañero de fatigas Fran; y es que tira bien este buen tipo que he conocí en la Nocturna de Renedo. 

Estoy a puto tope, y eso se nota en días como hoy, y no es para menos con el buen trabajo que estoy haciendo rozando los 100 kilómetros semanales. 

Semana 8 ----92'8k

#liebre3h #maratónBurgos2018

#yonkiDelRunning

Ruedas nuevas !! NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35

Nueva adquisición para recorrer al menos otros 1200kms como lleva ocurriendo con todos los últimos pares de zapatillas. Jubilo mis Pegasus 34, para probar el nuevo modelo de las míticas de Nike, que ya llevan 35 ediciones de nada. Comparto el estudio y prueba que ha hecho Running.es para quien esté interesado adquirirla... https://running.es/zapatillas/nike-air-zoom-pegasus-35-la-prueba y es que no hablan nada mal de ellas. Entre otras cosas por sus míseros 266 gramos en el modelo masculino.

Las piernas y entrepierna las pongo yo, pero estoy convencido de que me ayudaran a volar al menos el los maratones de Burgos y Málaga del presente año.

#yonkiDelRunnig

Semana 7. #maratónBurgos2018

Y otros 77'7 kms !!! Semana con cambios en los descansos y rodajes muy rápidos. Tras sábado y domingo pasados muy duros, empezaba la semana con un rodajes de una hora y seguía el martes con otro de 16k; cuatro días seguidos con los que he acumulado exactamente 70kms. Tela !! Miércoles y sábado descanso, jueves un jodido entrenamiento de 8 miles progresivos, acabando el segundo más rápido que el primero, y más lento que el tercero...de esta manera salió el último a un vertiginosos ritmo de 3'37"/km.

Viernes otro pequeño rodaje en descanso activo, y hoy domingo una tirada larga de 22 kms a ritmo maratón de 4'11", con unas buenísimas sensaciones ya que por fín he podido entrenar por la mañana; acabe los 30 madrugadores seguidos sin descansar !!!
Este último entrenamiento del que hablo, lo he hecho como casi siempre, por mi querido Canal de Castilla, el cual aunque me encanta correr por él, por su llanura y tranquilidad,   de vez en cuando me cansa la monotonía de la interminable recta, que hoy, acabó en el mismísimo puente de Cabezón-Cigales a 11'5 kilómetros de Valladolid.

Semana 6 ---- 77'7kms

#liebre3h #maratónBurgos2018

#yonki

Semana 6 #maratónBurgos2018

82'7 kms de buen entrenamiento es lo que ha salido en esta sexta semana de exigente planing !!! Lunes y jueves carrera continua, martes y viernes, descanso, miércoles doble Fartlek, sábado series largas de 3x3000 sub 11'15" y domingo, tirada larga, la cual he salido de Fuensaldaña hasta llegar a Renedo de Esgueva, pasando por Santovenia de Pisuerga.

Un recorrido maravilloso, empezando en pleno corazón de la D.O. Cigales, Canal de Castilla, Canal del Duero por la Cañada de Soria y río Esgueva hasta Renedo.

Mañana empiezo semana llena de eventos, por lo que el entrenamiento aún se me hará más complicado de la cuenta de lo que está siendo hasta ahora, porque como bien dije en el post anterior, sigo sin descansar en el trabajo, y ya van 23 madrugadores seguidos a las 5a.m

Es importante pensar como Patricia; Patricia Manterola: "que el ritmo no pare, no pare, no pare, no !!!"

Semana 6 --- 82'7km

#liebre3h #maratónBurgos2018

#yon

Semana 5 #maratónBurgos2018

82'8 kms en una semana que ya desde el principio la marcaba con la insignia de dura, fuera aparte de las altas temperaturas que iban a permanecer toda la semana a excepción del jueves. Lunes y jueves carrera continua, martes y viernes descanso, miércoles series cortas de quinientos metros sub1'50", sábado series largas de 4000, 3000 y 2000, con rimos por debajo de 4'/km, 3'50"/km y 3'45"/km respectivamente (con su calentamiento siempre de 5k; sumado a la tirada larga de 22k de hoy.

A todo esto, tengo que decir, que he escogido un oficio, que por suerte ejerzo, en el que cuando se van los demás de vacaciones, un servidor, da elcayo; que desde el lunes 30 dede julio, hasta el próximo 7 de septiembre, no descansar ni un día; que levantarse a las 5.a.m. sin tregua, y entrenar cinco de cada siete días, revienta a cualquiera.

Bastante bien lo estoy haciendo para la toalla que llevo !!!

La sexta semana será tan dura como ésta, así que a por ella, como ya he hecho con las demás; y a pensar en la Media Maratón Cuidad de Valladolid del próximo 23 de septiembre

 #liebre3h #maratónBurgos2018

Semana 5 ---- 82'8k

#yonkiDelRunning

Semana 4. ##maratónBurgos2018

Entre 32 y 37 grados para entrenar esta semana han hecho que aunque más escasa en kilometros que las anteriores, ha resultado extremadamente dura por las altísimas temperaturas. Igualmente hay que seguir entrenando.

Lunes, jueves y sábado carrera continua, martes y viernes descanso, y miércoles, series cortas 2x7x400 a 3'30 y domingo un calentamiento de 5k y un 10k controlado sub 40'. Buenas sensaciones, entre comillas, por el calorazo...pero es lo que toca; ya me quejaré del frío en enero.

Esta semana que llega será la más dura hasta la fecha, así que paciencia y ánimo, que no me falta, la verdad. Cojones tampoco

#liebre3h

Semana 4 --- 62'5k


#yonkiDelRunning

Semana 3. #maratónBurgos2018

Tercera semana de rutina. Dura y calurosa, pero disfrutando muchísimo el fin de semana entrenando en pleno Valle de Ambroz, en el pueblecito de Segura de Toro.

Lunes y jueves, carrera continua, martes y viernes descanso, miércoles y sábado series cortas y largas, y domingo tirada larga (que no ha sido tan larga). Los entrenamientos del fin de semana, no han salido como deberían, pero tampoco es momento de agobiarse porque acabamos de empezar. Realmente no importa. Eso sies, lo que he disfrutado es indescriptible; unos paisajes que no suelo ver por mi tierra y que quedan boquiabierto al más insensible.

Esta semana cambio de ciclo, por lo que será muchísimo más flojita...igualmente, a darlo todo !!!

#liebre3h #maratónBurgos2018

#yonkiDelRunning

Semana 3 ---- 72k